一、准备与预习
第一步骤：准备
1、 设定明确的阅读目的
请对自己询问以下的问题，以设定明确的目的。
● 你阅读这篇文章的最终目的是什么？
● 这份文章对自己有多重要？
● 我需要的是多详细的信息？
● 为了达成目的，我现在需要花多少时间？
2、 讲入阅读文章的理想状态
● 橘子集中法：想象你的手上有一个橘子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像玩丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。
● 接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20厘米的地方。用手轻解那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在搁置的地方。
● 慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。
● 保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读。
步骤二：预习
预习的关键
有了预习之后，了解内容的速度就会顿时加快，所需时间只是几分钟，有时甚至几秒钟就够了。
预习有三个阶段：
1、调查文章，了解文章的概要：
调查不需要花很多的时间，简短的报道只要30秒，较长的文章或报道也许要3分钟，一本书则花上5到8分钟就够了。若用时过多，则你可能还在沿用就是阅读方法。
调查时，你要整理看过的内容，在脑海中组织它的结构。积极的组织会使知识牢记不忘。
在翻阅时，要先注意以下的几个部分：
● 书名和副标题
● 封面或封底所写的文字
● 目录
● 著作的日期
● 索引
● 如果是书籍，要注意第一页和最后一页，如果是其他文章，就要注意章节的开头和最后的段落
● 标题、小标题、粗体字
● 图案、图表和说明
● 摘要、结论、末尾的提问
2、寻找关键词，了解文章中心要旨：
关键词就是经常出现，而且会跃入眼帘，有分量的词语。在封面、目录、标题中不断出现的词语，或是索引中页码出现最多的词语都是找关键词的重要方针。
报道文章，5到10个关键字；书籍，20到25个关键词。
整个过程在两分钟内即可完成。你可以约20页选一个或两个关键词。
3、重新检讨阅读方针，检讨是否需要阅读
依重要程度列出结果的因素，前面20%的因素就已经决定了其余80%的结果——80/20定律。
你要判断那本书或那篇文章“有无阅读价值，有多大价值”。这是高效的要求之一。
最后提个醒，预习的成功秘诀是：不深入阅读。初学者在预习时，时间为5到8分钟为宜，当然这不是硬性的，要结合复习时间进行调整。
二、影像阅读
步骤三：影像阅读
1、 影像阅读的准备
你想用影像阅读看什么文章？把想看的文章入在面前，问你自己现在有没有几分钟的时间来看这篇文章？为什么你想要用影像阅读看这份文章？请表明你想要从这篇文章中得到什么。进行影像阅读时，必须集中精神，排除所有外界的干扰，你要挺直背脊，以放松的自然姿势进入高速学习模式。
2、 进入高速学习的模式
进入高速学习状态的程序如下：
● 请放松长身体。第一次使用这个技巧时，你可以先靠在椅背上，以最舒服的姿势坐在椅子上。
● 用力吸气，再吐气。然后闭上眼睛。
● 这时你会感觉到全身都很松弛。再用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气，在脑中想着数字“1”，并重复“放松”这个词语。这是让身体放松的信号，从头顶到脚趾的肌肉依序松弛下来。请想象放松的水流穿过你的全身。紧张感完全消除，肌肉都很松弛，直到你处于舒服愉快的状态。
● 现在要稳定精神，用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气。在脑中想着数字“2”，并重复“放松”这个词语。这也是让身体放松的信号，忘记过去和未来，集中在现在这个瞬间。不安和紧张都随着吐气发散出去，而在吸气时，平稳和寂静会在你的体内扩展开来。
● 再一次用力吸气，停顿一下，然后慢慢地吐气，脑中有个声音喊着“1”，这时请想象一朵美丽的花。这是你集中意识的信号，表示到达脑的潜能所在。亦即发挥巨大的创造力和学习能力的状态。
请想象自己处在一个宁静而美丽的地方，那里的所见所闻让你心情平静。一边想象自己在那里过了一个小时，一边以舒服的姿势休息一下。在进行一下步骤之前，为了消除残余的紧张和杂念，请静静地对自己说话。
3、 进行自我肯定
● 在影像阅读时，我的精神会很集中。
● 用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识里，对我提供有效的帮助。
● 我想达成XX（说出你的目的），所以要得到这本书（说出书名）中的信息。
● 我要好好吸收这篇文章的内容，并且把里面谈到的技巧和概念立即应用在现实生活中。
4、 进入摄像焦点的状态
摄像焦点是使用扩大周边视野的方法，一次将摊开的书页全部摄入脑中。把眼睛所吸收到的信息在还没有抵达意识之前，就处理完毕了，然后再直接送进右脑巨大的记忆数据库里。
把视线定在书本上方墙上的某一点，一边意识到书本四个角落，段落与段落之间的空白，一边凝视书本上方墙上的一点。由于视线分散，左右页之间装订的部分会变得好像重叠了，然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页，这一页称为“悬页”。请往下移动原来定在书本上方的视线，如同照X光一样，沿着书本中间，视线由上往下移动。在摄像焦点的状态下，书页的文字会变得模糊。这样子是没有关系的，因为要看到悬页，起初必须把焦点放在稍远的地方。如果要看清近处，眼睛就要放轻松，然后再拉近焦点。做得到摄像焦点时，书页上的文字会清晰得令人不可思议，也会显现出深度来。
最适合影像阅读的姿势是挺直背脊，坐在椅子上，以和桌子呈45°角（和眼睛呈90°角）的方式捧着书。如果果刚开始时无论怎么做都无法保留住悬页，那就不要拘泥于“软眼”，请试着想象联结书本四个角的X字。
5、 翻页时维持稳定的状态
维持影像阅读状态的秘诀有两个：第一个是深呼吸，保持同样的速度；第二个是配合翻页的节奏，在心里面重复单纯的话语。以下是进行影像阅读时保持高速学习模式的方法：
● 挺直背脊坐着，双脚不交叉地放在地上。
● 深呼吸，保持稳定。
● 以第一二称一页的一定节奏翻页，用“软眼”同时观看摊开的两页。视线放在书本的中间，看得到悬页。看不见悬页时，就一边意识书本的四个角和空白部分，一边想象联结四个角的X字。
● 配合翻页的节奏，重复单纯的话语。以第一个章节一页的方式，在心里面默念：放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、观、看……
● 纵使跳页也不要介意，等一下再翻一次时就会看到了。
● 配合翻页的节奏在心里面不断默念，同时要意识到默念的话语。
● 一浮起杂念，就试着平静下来使意识回到手上的工作，继续在心里念诵。
6、 怀着成就感结束
每次结束影像阅读时，进行如下的自我肯定：
● 我现在对这本书已经留下了印象……
● 我的头脑会吸收取得的信息，加以整理。
● 我期待以后能以各种形式正确地感觉到自己已经在引用这些信息。
悬页相关问题
首先，你必须明白的影像阅读并不一定需要看到悬页。初学者可以仅仅使用X法。要记住单眼视力的人是永远也看不到悬页的，但是他们可以成为相当优秀的影像阅读者。X法是所有人都可以使用的，并且是最容易且最快使得影像阅读这套系统工作的方法。
因此，请聚焦在X法上。你就不会发错误了。
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书页上有个X字，然而你是不会看到它的。这需要你的想象。
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注意五个点（书页中心，四角），并想象出一个X字。
随着翻页的进行，你的意识要放到这五个点上。注意到书页的空白。
当然，你也可以选择使用悬页。
看到悬页时，书页是这样的。
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请务必记住，当你完成影像阅读时，意识上是知道相当少的信息的（几乎和没有一个样）。这就是明确你的目的的一个重要原因，接下来就是活化出这些信息。你越多的使用活化技术中的超阅读和挑读，你的意识就能更好的获得信息，并且使以后的活化来的更快。
三、活化与高速阅读
第四步骤：活化
活化要与摄像阅读间隔20分钟，能够间隔一个晚上是理想的。这段时间是信息的成熟期。
对头脑发问。提出问题时，重点在于不要急着找到答案。
超阅读，用手指在各页的中间移动，快速把整篇文章大致辞看一遍，以寻找记载着问题答案的地方。眼睛沿着段落的中间移动时，其中会有某部分忽然引起你的注意，这就是直觉给你的信号，告诉你“这里很重要”，应马上挑读。
阅读作者的思考流程。首先思考文章的架构，掌握作者推论的方式，也就是写作时的设计图。然后配合其设计形式，进行超阅读和挑读。
跳读，先看各段落的主句，再不规律地移动视线注意主题的推衍，然后看最后的部分。
制作思维导图。
如何进行活化
请记住：活化并不神秘，相反，它可以很简单。
活化不是在意识上按部就班地“努力想出来”，而是一种技巧，是为了再度刺激借由影像阅读形成的新神经网络。进行活化时，符合目的的信息会自然地进入眼帘，但如果没有目的，活化就毫无价值了。当你进行活化时，你会觉得理解力正逐渐增强。
活化分为“自然发生的活化”和“刻意的活化”两种，本法要学的是后者。
活化的一般步骤：
一、以复习来增强活化——活化的准备
首先把文章大致看过一遍，掌握整体的结构，了解其中要点。接着将作者用来表现其论点的关键词写下来，最后再一次把文章大致看一遍，寻找有趣的部分。
建议花费5到15分钟，但是请不要太死板，这阶段的目的终究是在为活化作准备。
二、等待信息成熟
如作家、艺术家、音乐家、科学家等精英一样，先努力一阵子，然后休息一下，让成果有时间成熟。用影像阅读获得的信息需要在脑子里面慢慢成熟，让信息有时间融入脑部的神经网络，然后我们再借着活化从融入的信息中抽出需要的部分。只要明确发出指令，头脑就会俯首听命。
请务必记着，要等待信息的成熟。
三、对头脑发问——与人讨论看过的内容
休息了20分钟至24个小时以后，就要再度询问自己，以活化文章的内容。例如：这篇文章有什么重点？主旨是什么？文章中的信息有哪些对我有帮助？就日后的考试、会议或书面报告来说，为了提高成果，我需要知道些什么？
如此的询问能把信号送到脑部潜意识层次的记忆系统中，方便你寻找所需要的信息或答案，而抛开问题也能刺激好奇心。这个“对头脑发问”的步骤，也就是在脑部检索能达成目的的最佳方法和信息。
注意事项：
1、千万不要拼命地想得到答案。因为如果你想要直接抽出所吸收的信息，意识只会去搜寻新的记忆，并在什么都没发现的情况下，与潜意识的庞大数据库切断联系；
2、发问就是打开连接这个数据库的通道，展开“了解”的程序。
四、超阅读与挑读
把整篇文章大致看过一遍，以寻找记载着问题答案的地方。
眼睛沿着段落的中间移动时，其中会有某些部分忽然引起你的注意。这就是直觉给你的信息，告诉你“这里很重要”。
具体操作请看以下示范：
注意事项：
1、活化是在放松且集中的理想状态下进行的；
2、那些在意识层次中觉察的信号是从位于潜意识的数据库中发射出来的，你大可听从直觉，由它来引导你去探寻；
3、超阅读和挑读在影像阅读后才进行，亦即要先把整篇文章摄入脑中，下载到潜意识的记忆系统中之后，才开始实施。
五、理想的挑读
挑读时，如果看的是报道，每次要看一两段落，如果是书，就看一两页。
习惯了超阅读和挑读后，你能把这些技巧应用在阅读文章外的日常生活中。
六、阅读作者的思考流程
进行书本或报道文章的活化时，用以下的方法寻找信息会更有效率。
首先思考文章的架构，掌握作者推论的方式，也就是写作是的设计图。然后配合其设计形式，进行超阅读和挑读。这也就是说，看到文章的结构，就可以判断作者会先在开头点出问题，然后在后面提出解决对策。
七、在文章上轻快地跳跃
跳读的步骤如下：
1、进入阅读的最佳状态，也就是“精神集中的放松状态”；
2、再度确认目的；
3、阅读文章的题目、副标题或序文；
4、阅读文章开头的几个段落；
5、阅读开始跳读的那一段的前几句。段落的前几句多半是在传达此段落的主题；
6、除了这个段落的开头和结尾之外，用眼睛快速地将全文扫一遍，挑拣出与开头所阐示的主题有所相关的语汇。
八、制作思维导图
用思维导图来整理活化过的信息非常方便。
详细内容请查看思维导图模块。
步骤五：高速阅读
从头到尾一口气看完，要花多少时间都可以，可依文章的难易度或重要性，有弹性的调整阅读速度。
同主题阅读：设定目标；制作书目；在进行活化的24小时前，先运用影像阅读看完选好的书；制作一大张心图；找出关联；用自己的话归纳；寻找主题（发现共同点和不同点）；定义论点；推衍出自己的见解；活用。
三、影像阅读的关键细节
关于书籍的选取
很多人觉得影像阅读没有成功的一个很关键的原因就是，他们选错了阅读的对象——书籍。
书籍的分类很多，图书馆里由A排到Z，不下一百种。但是，基本上可以分为两类。一类是文学类的读物，另一类是非文学类的读物。
书籍的选取对于影像阅读初学者是相当重要的。选错了书籍，容易造成不必要的挫折感。
在这个系列里，我将会采取最简单的文字和最简短的篇幅来阐述影像阅读的相关问题。
那么影像阅读初学者应该选取哪些书籍呢？
1、千万别选取专业书籍和教科书，鉴于影像阅读的技术还未成形，要活化这些信息会比较难；
2、不要选择文学类的书籍。如果硬是要选择，建议仅用于睡前的影像阅读中去；
3、选择你感兴趣的非文学类书籍进行阅读。
请注意，必须是你感兴趣的，这样你会有一个良好的好奇心和明确的目的。
关键字的魔力
影像阅读初学者没有很好的掌握影像阅读技术的其中之一个原因在于：没有很好的掌握关键字的作用。
关键字出现在两个地方，第一个就是预习，第二个就是复习。
你会发现，这都是出现在你意识清醒并且开始了解书本的时候。这也就不难理解关键字的魔力了。
1、关键字是你理解能力的来源；
2、你并不需要找到所谓正确的关键字，快速的浏览书本，写下能吸引你眼球的字词就可以了；
3、活化时，你需要做得就是对着你写下的关键字进行提问。比如说：我选择了“波动”（物理学中的）作为关键字，我会对大脑发问，什么是波动？之后就可以进行超阅读和挑读了；
4、一般来说，三百页左右的书籍，你需要找出20到30个关键字。当然，要视阅读材料而定。要知道的是物理课本一章就有好几十个专业术语了。这也是初学者不要选用教科书的一个原因。
你会发现，这个系列里我写的字不多。而且每一点都用序号标示出来。这正是我追求的。简单而精华，减少大家的阅读负担。
四、开始实践
先来举个例子。一位临床心理学家就是用这种方法来促使那些不愿做运动的人做运动的。一声让这些人对自己说：“我现在没有太多时间散步，我就走两分钟好了”。一旦他们真的开始走了，他们通常就会忘了自己不愿散步的理由并一直走下去，直至远远超过了两分钟。
将此方法运用到影像阅读这套系统同时是很有益处的。影像阅读是一种阅读技术。其中，将获取的信息重新提取出来是很重要。我相信你很清楚，影像阅读更多的是需要人工活化。但是，许多人都没能做几次影像阅读的活化。他们都认为自己懒惰，其实不然，改变思想就好了。
我是这样来运用两分钟奇迹法来活化信息的：
1.我对自己说：“我不是要活化，只是坐下来放松一下而已。”
2.放松完后，对自己说“我只是看看关键字，提点问题，而并不是要现在就开始活化。”
3.提问之后，对自己说：“随便翻翻书好了，明天才来活化。”
影像阅读30本书
影像阅读30本书，只使用影像阅读的前三个步骤，不需活化。
这主要有两个超级益处：
1.思维模式的转变：惧怕犯错转变为快乐学习。
我相信专注于这些问题的朋友都有一个观点：我影像阅读是不是做对了？
当你有了这个观念，你会得到两个“奖赏”：拖延和借口。必须承认的是，我们都惧怕犯错，因为小时候一犯错，我们会被骂，这代表痛苦；所以长大后，我们避免犯错，这已经成为一种条件反射。在这样一个前提下，“我做对了吗？”这种不确定的态度可以让我们有了多一个选择——放弃，而且还冠上“影像阅读是骗人的！”“这不可能！”这些说服自己的“理由”。我们在“悬页”、“软眼”这些问题上一直徘徊，希望网上有哪个高手可以帮助我解决这个问题，然后我可以迅速练成“影像阅读神功”。
让大家去影像阅读30本书，就是为了治疗这个“顽疾”而开的药方。当你去影像阅读30本书时，开始时会认为太多，从心底觉得惧怕，怕自己做不好。但当你真正去实践的时候，你发现自己的心态发生了巨大的改变——你开始抱着玩的态度去学习影像阅读！而且你会发现，你会抱着玩的态度去接受任何新的事物！玩的态度就是“好奇心”，天才对任何的新事物都是充满着好奇心。这个过程就将你的惧怕转化为行动，而行动，引发了正面的学习回馈，这一切，都是你精通影像阅读的基础。
我想告诉大家的是，如果你有了30本书作为底基，以后学习的道路会好走很多，因为基础打扎实了。其实学习影像阅读最大的障碍是你已经知道了如何阅读，而战胜这个障碍的唯一方法是行动。
2.让你开始系统地思考整个影像阅读的体系。
首先我要说的是，影像阅读是一个完整的体系。把注意力放在一些细节上，根本就违背了这本书的理论基础。影像阅读30本书之后，你会发现，困扰自己的“悬页”啊，“软眼”啊，好像都没有曾经所想象的那么复杂，没有从前认为的那么重要。因为你现在已经开始系统地去看影像阅读，而不是把它等同于一些细节。虽然只做前面三步，我可以保证的是，影像阅读的一个基本架构已经在你脑中建立起来了，下一步需要做的是，用切割的法则一个一个攻克细节。
我无法要求别人去实践，而只想用事实说话。按照我说的，去影像阅读30本以上书的朋友，从来没有一个人再回来问我“悬页”，而是开始了新的学习旅程。
补充：漏了一个，就是关于选30本书的一个建议，你可以选任何自己有兴趣的书籍，或是杂志，什么都行！这里讲一个是，最好选同主题的书籍，而且最好是你现时最需要提升的、并且正在实践的知识。
解释一下，当你把大量相关的信息输入潜意识的时候，就等于你提醒它：老兄，这些东西很重要哦，你要乖乖地给我消化一下。（这也是影像阅读的魅力之一—把那么多前人的智慧输入大脑）30本书过后，你会有一些感觉，或者说未来的某个环境里，你会对这些知识感到熟悉。“而且最好是你现时最需要提升的、并且正在实践的知识”，这样的话，你在现实中就在不断地活化，偶尔的惊喜会带给你越来越多的信心。记住，“你任何时候都在活化”。
其实以上这个过程就是直接学习，还没有掌握影像阅读之前，你已经开始体验直接学习的无穷力量了！祝福你！一个充满好奇心的天才，一个勇敢的实践者，一个拥有正确学习思维的朋友！当你思维开始改变了，你的世界，也跟着变了。
